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[病友交流] 晚饭少吃点,饿点防百病

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-16 09:04
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-14 10:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜饭饱,损一日之寿. ~- J5 X+ h% s% s
    饭轻薄,增健康之功+ _) ^% `+ T! h4 M9 I' F8 e1 E: [
    原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎,曾在做客央视《人物新周刊》节目时,向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
    ) i$ p) _" _7 p% _! J# Q+ W; W$ @' _  k* n' y3 I  b3 N& f0 d
    晚饭少吃点,饿点能防病!
    6 W7 d- P, C$ h4 y万承奎介绍,爱吃晚饭、晚饭吃得过多,是发生疾病的一个原因。
    ) }- a) ]2 t) Z4 w' J# R3 S6 D这是因为现代人太重视晚饭了,忽视了早饭,轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎,晚饭夜宵大吃大喝,这是百病之源!许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了少吃东西,才是正确的养身之道。3 A: L+ T/ C) H" |. q
    ) _2 x1 e2 h6 G; C; ]; V9 X$ o
    据说,在美国大约有60%的人是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。过去,汉族人是不吃晚饭的。
    3 }7 Q0 D- ^' v7 o& {! ]中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。
    5 U" k; o' ]( ~5 o“四高”多是吃出来的
    8 d6 x  L: q$ _3 J& y+ ~要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧!
    4 z3 \- ?/ C4 e& {4 Y: t4 U9 V. ]“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀,都是吃出来的”。2 E& N# W6 `0 Z: ~  p( \# D5 }9 s8 m  Y& `1 P
    医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。
    0 c4 n5 f1 z! N为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。
    ) P$ o$ p" c5 v1 @《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。
    ' H! |- W; B% P# h. P1 f胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康
    , d5 }2 L# X) d  U" E. w* M以前有个糖尿病患者来,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。! j. Y' R4 h" f2 x. j$ k& G
    但她想错了,也吃错了。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。
    % t: p; M' q& h4 u一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。
    - E; {6 w" P9 I: |% K/ l患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。
    " p. m* N/ z! s; R1 |" k( e0 ^其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。
    ! t5 ?3 i) z5 v, k4 \  m- V半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。  a' [4 ^  S) R5 t6 I! S- j
    营养不是越多越好,恰到好处最妙。# I+ y" }; n2 t7 q1 w! O+ i8 u
    就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!8 i  I! P: l! O5 m1 c7 `
    夜饭饱,损一日之寿
      D  M' Y8 a2 q7 I后来,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。
    - l# n( l, k, C6 ~* P0 \可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。  W0 ^, H7 e& D, [' H
    中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。! e1 D( Z+ C% G! F; {1 D2 V
    老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。
    ! X+ I% O  R% h& I& A. a9 N孙思邈那句“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。
    & }5 I7 r) x5 b/ j
    4 D3 O& G$ f( z* S( J晚上饮食,注重轻薄、少厚浊。
    & m7 b; P  J0 n: Q食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。4 [# A- ]1 f- M1 v  G& J
    清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;0 q, T  E; b1 q& s
    厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。
    2 j: ^# K& M) r( N* j) Z- v  O
    % [- J3 A$ y) O# m在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。. j1 H5 N$ i$ O% {8 k% t! q

    3 t% j, H7 i1 T6 e; }尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。6 R/ `7 M8 t$ u) |" c2 r
    晚餐要“查漏补缺”。
    ) Z; Z+ i* V. v, u& I! [9 t吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。
    & z9 H7 u% J  @, M3 J2 t比如,没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。1 N) f7 H6 u7 y& b( P
    从今天开始,晚饭少吃一点,让身体负担更小一点,离健康更近一点~发给身边的朋友看看,让他们对照一下,是否晚饭吃太多,而导致了身体的各种不适吧!
    # {* _$ }8 K5 {2 W% {# N" R$ Y$ d' v
    " W  q6 F# ^& Z7 M- A. p图图祝大家健康养生
    # Z" X8 b6 Z0 W) [6 |( a5 u1 @) C3 e: o+ P

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-20 10:14
  • 签到天数: 1095 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 10:06:02 | 显示全部楼层
    日常生活决定身体健康是很重要的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 12:56:09 | 显示全部楼层
    俗话说一年之计在于春一日之计在于晨,早上应该吃得丰盛一点
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 15:45:18 | 显示全部楼层
    读君一篇文,受益匪浅,从今起饮食定要注意,争取活到百岁。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-2-20 09:24
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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 16:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
    早餐吃的好,中餐吃的饱,晚饭吃的少
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-19 22:08
  • 签到天数: 1130 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 17:32:41 | 显示全部楼层
    不吃饭饿的上
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-12-18 16:53
  • 签到天数: 341 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 18:53:22 | 显示全部楼层
    晚餐宜少食为养生之道
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-16 09:04
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]常住居民III

     楼主| 发表于 2018-01-14 18:55:57 | 显示全部楼层
    祝大家的身体棒棒的
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-18 11:56
  • 签到天数: 628 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 20:31:26 | 显示全部楼层
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 21:09:08 | 显示全部楼层
                     睡觉不饿最好。。。。。。。。。。。。。。。
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    发表于 2018-01-14 21:15:00 | 显示全部楼层
    夜饭饱,损一日之寿5 A6 i6 H  O) |- D/ }) I" b% @* l
    饭轻薄,增健康之功. _( T7 E, ^5 Q- g! G$ N
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-2-20 09:24
  • 签到天数: 1131 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 21:59:40 来自手机 | 显示全部楼层
    东篱野菊 发表于 2018-1-14 20:31) f8 W/ z) Q( E) E: b1 j( v
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假

    6 U" s7 o2 d3 u" R5 F2 Y减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-18 11:56
  • 签到天数: 628 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:16 | 显示全部楼层
    秋岩松 发表于 2018-1-14 21:157 n+ Q7 S' o* P+ z# j
    夜饭饱,损一日之寿1 b; f' L" l+ B% x
    饭轻薄,增健康之功

    9 s2 x. h9 m6 p  \7 X% X还有这说法?学习了。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-18 11:56
  • 签到天数: 628 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:53 | 显示全部楼层
    永远微笑 发表于 2018-1-14 21:59
    % t6 [& [2 J- }0 {( x7 @4 _减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
    ( L8 r7 w$ k" B5 @
    我看到的那篇文章跟减肥无关。
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