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[病友交流] 晚饭少吃点,饿点防百病

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 18:07
  • 签到天数: 151 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-14 10:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜饭饱,损一日之寿- `: @" \: Y( j; ?
    饭轻薄,增健康之功
    * T1 N" w7 @: u: n- K原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎,曾在做客央视《人物新周刊》节目时,向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
    7 b% q+ B/ j$ s; j' T- h) t! I2 W4 \
    , N+ A5 @  O' y2 N9 W晚饭少吃点,饿点能防病!$ }5 y/ p' v4 Q7 @- d4 V' J1 h
    万承奎介绍,爱吃晚饭、晚饭吃得过多,是发生疾病的一个原因。
    8 ^" Z  `3 f" d  V5 T6 V这是因为现代人太重视晚饭了,忽视了早饭,轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎,晚饭夜宵大吃大喝,这是百病之源!许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了少吃东西,才是正确的养身之道。
    , ^' Q& e) u- q( K! j: ~. F7 @
    : P- U6 i. B4 P" T  [据说,在美国大约有60%的人是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。过去,汉族人是不吃晚饭的。
    2 Q/ }6 w2 g4 u/ F3 {中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。4 L( g0 E0 _# y, r+ B
    “四高”多是吃出来的, i% @7 E6 E2 y/ R
    要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧!
    ! x* m+ W9 S+ i7 W  Q“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀,都是吃出来的”。( \1 f1 c# v* x/ ~7 C* ?4 R
    医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。
    6 U& `  w8 d+ c( x8 c为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。
    0 d. h7 ]$ K$ s/ N《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。4 K; T) Y: B! z- X/ l0 E
    胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康2 V- o$ ?! y8 I  V( g: f& [: s
    以前有个糖尿病患者来,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。* ]7 p8 |! q9 h- S6 k
    但她想错了,也吃错了。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。
    7 [$ D1 c2 ~: q5 t1 z( A. A/ K6 t一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。
    ' L6 m  u$ o$ B% @! m患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。8 \* g- M5 y) i  w# ~2 o; B
    其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。
    5 g: e3 K7 R# P" _半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。8 T  y( g4 H2 U
    营养不是越多越好,恰到好处最妙。
    9 t. Z2 n) S' s" A就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!
    6 y* X5 b( `7 J$ i- N夜饭饱,损一日之寿
    2 \  ]8 S5 i7 i/ p后来,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。
    / W  b9 G) ~7 P1 x! }3 F可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。" m4 k0 m9 Q6 S& A0 f% N1 k8 [
    中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。
    ! t+ N4 B+ @* ?/ A+ s: ?老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。- L5 y. n3 x& d% H" q( \
    孙思邈那句“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。& {0 G5 l, B, _1 N( q
    / D; d0 e" ?" D% b2 }
    晚上饮食,注重轻薄、少厚浊。
    # q* W$ Q% g% c食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。
    9 F! B1 R- `# [; G* l8 x3 v8 b/ G清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;. C0 K6 c; a( h7 }3 m
    厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。$ j; ?7 Q6 }3 x/ j5 g7 }% w

    7 R' |- ~* E$ y) [* F! b在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。4 t  i3 T6 s, W( p- d# }
    7 B9 t1 c  \' s8 [  }
    尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。1 [8 U; W. \2 d2 V' i) V1 u. v8 {! \
    晚餐要“查漏补缺”。; W0 E9 c, M- s" Q
    吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。5 t% |0 R9 y  C6 Z
    比如,没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。
    & S* q: A1 i$ M. b, _! f从今天开始,晚饭少吃一点,让身体负担更小一点,离健康更近一点~发给身边的朋友看看,让他们对照一下,是否晚饭吃太多,而导致了身体的各种不适吧!
    7 u" m; b- d; g9 v# M. l8 z" a$ K% e% U1 g$ o
    图图祝大家健康养生
    0 w; Z0 u6 `! V2 E2 T
    # W2 }5 o8 ]1 `# d$ P

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 09:28
  • 签到天数: 1007 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 10:06:02 | 显示全部楼层
    日常生活决定身体健康是很重要的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 12:56:09 | 显示全部楼层
    俗话说一年之计在于春一日之计在于晨,早上应该吃得丰盛一点
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-10-7 07:43
  • 签到天数: 277 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 15:45:18 | 显示全部楼层
    读君一篇文,受益匪浅,从今起饮食定要注意,争取活到百岁。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-11-19 00:34
  • 签到天数: 1038 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 16:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
    早餐吃的好,中餐吃的饱,晚饭吃的少
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 18:31
  • 签到天数: 1052 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 17:32:41 | 显示全部楼层
    不吃饭饿的上
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-8-15 10:57
  • 签到天数: 338 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 18:53:22 | 显示全部楼层
    晚餐宜少食为养生之道
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 18:07
  • 签到天数: 151 天

    [LV.7]常住居民III

     楼主| 发表于 2018-01-14 18:55:57 | 显示全部楼层
    祝大家的身体棒棒的
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-19 08:27
  • 签到天数: 594 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 20:31:26 | 显示全部楼层
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 21:09:08 | 显示全部楼层
                     睡觉不饿最好。。。。。。。。。。。。。。。
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    发表于 2018-01-14 21:15:00 | 显示全部楼层
    夜饭饱,损一日之寿
    # X7 S0 P8 p3 r' y0 y7 @( e. D饭轻薄,增健康之功' E8 F" z7 l! }
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-11-19 00:34
  • 签到天数: 1038 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 21:59:40 来自手机 | 显示全部楼层
    东篱野菊 发表于 2018-1-14 20:319 L% G& h. o( H/ x
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
    8 S& j  x' ^7 s: |4 ]
    减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-19 08:27
  • 签到天数: 594 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:16 | 显示全部楼层
    秋岩松 发表于 2018-1-14 21:15$ |" w4 u/ i0 c
    夜饭饱,损一日之寿- X/ w3 w' {+ m1 l- [' O" S) k
    饭轻薄,增健康之功
    6 ?: n+ O/ A" ?) g, \$ F1 A
    还有这说法?学习了。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-19 08:27
  • 签到天数: 594 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:53 | 显示全部楼层
    永远微笑 发表于 2018-1-14 21:59
    ) o; b  z$ ]  J6 R# z8 b1 q% s减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
    / p! Z+ b! ~0 r- i. w5 O2 w) U* i
    我看到的那篇文章跟减肥无关。
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