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[病友交流] 晚饭少吃点,饿点防百病

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 10:42
  • 签到天数: 71 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-01-14 10:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜饭饱,损一日之寿
    " n) K2 M& A5 }$ M6 v0 l饭轻薄,增健康之功
    6 d( E4 G( y3 k" i) K原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎,曾在做客央视《人物新周刊》节目时,向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
    $ q+ e8 J2 r# J# [" f1 b+ f/ x$ v+ \) f& p8 ]4 s" }; a+ P* Y; K8 B
    晚饭少吃点,饿点能防病!
    4 K2 Y3 d2 a+ v1 _万承奎介绍,爱吃晚饭、晚饭吃得过多,是发生疾病的一个原因。- u. e! N2 x& W+ _. X
    这是因为现代人太重视晚饭了,忽视了早饭,轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎,晚饭夜宵大吃大喝,这是百病之源!许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了少吃东西,才是正确的养身之道。
    ( }, V) k# k' w5 e, c6 z& Y
    2 E/ x4 b% z/ n/ o据说,在美国大约有60%的人是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。过去,汉族人是不吃晚饭的。6 ?) {8 c- z. O  x# Y
    中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。" b# q$ Z! |* z5 p0 Q4 L1 T
    “四高”多是吃出来的
    5 ^; H3 f- q/ S0 b# W, x要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧!
    ! n3 S9 J5 s0 M# x8 X0 z7 ^* A“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀,都是吃出来的”。
    . x, K. o: z/ s8 p9 P) |医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。* h* G5 ~3 d  K) n; P
    为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。2 n: {8 I% L0 T  Q0 }) K$ a
    《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。
      ]' n- Q: D4 f0 f. E0 E胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康+ S5 [4 Q0 j- g) n! A
    以前有个糖尿病患者来,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。
    : ^5 U8 X$ G; k2 g但她想错了,也吃错了。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。4 k# T  A# w* _; X+ \
    一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。
    ! F7 M; Y/ D. U) `0 n患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。$ q! {0 n$ f/ m' d
    其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。
    % J* l) o9 ]; e& D% x半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。0 B0 ]- y" l2 x. @1 G
    营养不是越多越好,恰到好处最妙。
    ; {$ n. h# f! F2 u8 @: A, O" `就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!
    9 d' I7 @  P" N1 m; u) p夜饭饱,损一日之寿
    & Z/ N( @6 ]: S2 u后来,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。. R- j: |- n: s1 K7 |" `; n
    可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。$ Y) [2 b1 g. S+ b
    中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。
    ! l2 X5 [  }" x; X' H1 Q& z" K老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。
    - q+ S1 X9 v' u& \6 w. f9 Z孙思邈那句“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。
    ( I4 T! k$ k3 z5 l0 Q; E' j2 G+ }/ M3 ]
    晚上饮食,注重轻薄、少厚浊。
    ( C$ r- V% k2 w: D! q食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。
    6 ?$ j1 Z6 ^5 c清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;+ [$ g4 i) B' L. l1 w% R
    厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。# j4 Y' Q4 @+ {  a9 o9 K
    0 B* q+ v( @5 c! n; b' V/ x
    在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。
    - p# J0 q8 L3 B  [
    2 _; f5 q3 ^* g+ h尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。
    1 r# d) ^$ I' I" A! D# E晚餐要“查漏补缺”。' u3 i* k5 d- J& V4 O) b
    吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。/ B3 N8 Q/ K. Z9 x
    比如,没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。( \5 g7 u( u: z" Q; s
    从今天开始,晚饭少吃一点,让身体负担更小一点,离健康更近一点~发给身边的朋友看看,让他们对照一下,是否晚饭吃太多,而导致了身体的各种不适吧!% |5 G' w/ x; X& e

    $ h; r( I8 Y: r1 d4 F! X5 r6 ^) f图图祝大家健康养生
      `0 o* Y/ I/ b+ x& @  [$ ?3 h1 j9 ^' j0 H) ?

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 10:49
  • 签到天数: 832 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 10:06:02 | 显示全部楼层
    日常生活决定身体健康是很重要的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 12:56:09 | 显示全部楼层
    俗话说一年之计在于春一日之计在于晨,早上应该吃得丰盛一点
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-5-21 12:22
  • 签到天数: 199 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-14 15:45:18 | 显示全部楼层
    读君一篇文,受益匪浅,从今起饮食定要注意,争取活到百岁。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-5-21 12:12
  • 签到天数: 857 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 16:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
    早餐吃的好,中餐吃的饱,晚饭吃的少
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 10:08
  • 签到天数: 876 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 17:32:41 | 显示全部楼层
    不吃饭饿的上
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-5-20 20:47
  • 签到天数: 333 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 18:53:22 | 显示全部楼层
    晚餐宜少食为养生之道
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 10:42
  • 签到天数: 71 天

    [LV.6]常住居民II

     楼主| 发表于 2018-01-14 18:55:57 | 显示全部楼层
    祝大家的身体棒棒的
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 08:07
  • 签到天数: 545 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 20:31:26 | 显示全部楼层
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 21:09:08 | 显示全部楼层
                     睡觉不饿最好。。。。。。。。。。。。。。。
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    发表于 2018-01-14 21:15:00 | 显示全部楼层
    夜饭饱,损一日之寿: v4 Y4 b4 `' A$ f2 q
    饭轻薄,增健康之功& Q. L2 V% f% t+ V% d; o2 }( f$ @
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-5-21 12:12
  • 签到天数: 857 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 21:59:40 来自手机 | 显示全部楼层
    东篱野菊 发表于 2018-1-14 20:31
    6 [6 M. F& Z6 |0 `, b# a) _最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
    ( N- c( t1 q) L! J+ M; f7 O- E
    减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 08:07
  • 签到天数: 545 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:16 | 显示全部楼层
    秋岩松 发表于 2018-1-14 21:15
    " t$ `) m; a9 o; e) D+ B# R夜饭饱,损一日之寿
    0 q9 A! M- r8 i8 v0 T$ a& N; p/ E8 f饭轻薄,增健康之功
    : ?, N% t9 \8 R: W* f. L
    还有这说法?学习了。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 08:07
  • 签到天数: 545 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:53 | 显示全部楼层
    永远微笑 发表于 2018-1-14 21:594 r8 P: ?1 `0 y8 q/ Z
    减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有

    5 U- _( m" S& G% K+ l我看到的那篇文章跟减肥无关。
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