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[病友交流] 晚饭少吃点,饿点防百病

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-18 10:25
  • 签到天数: 135 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-14 10:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜饭饱,损一日之寿
    ( R' ]: g& Q1 A/ P( v2 f8 @饭轻薄,增健康之功
    ) `1 u' l0 e) Z9 B7 B; e3 U4 b原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎,曾在做客央视《人物新周刊》节目时,向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
    8 v3 w8 @6 B4 k' G7 k, z7 m7 e3 e* _) j8 U/ E& N0 e
    晚饭少吃点,饿点能防病!
    * [, P) y: i6 g& @万承奎介绍,爱吃晚饭、晚饭吃得过多,是发生疾病的一个原因。3 Z8 i% q1 q" `. P
    这是因为现代人太重视晚饭了,忽视了早饭,轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎,晚饭夜宵大吃大喝,这是百病之源!许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了少吃东西,才是正确的养身之道。5 L) G5 e2 I+ O& D8 i; S4 L9 Y
    ) _* R6 S' v1 x4 V. X3 z. ^
    据说,在美国大约有60%的人是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。过去,汉族人是不吃晚饭的。
    . c6 M+ `' t9 e  T中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。& W- o/ G7 i. W
    “四高”多是吃出来的* n  z( X1 B6 T$ l+ P0 B& X: M) _  F
    要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧!3 `% _# r4 Y7 i! E# e* ?
    “平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀,都是吃出来的”。  ^- I  {6 T, V4 j: `, |
    医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。* s( t. g2 h2 n- [7 p& d
    为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。4 h7 k. Y+ z( S; o
    《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。8 q0 M  W8 j6 n9 ^6 D: V
    胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康
    * `. C( `9 f" ?$ B! V. P/ {以前有个糖尿病患者来,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。5 Z# [  J7 q/ T( p: j3 p# q5 B
    但她想错了,也吃错了。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。0 e0 d2 k. C3 F9 U
    一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。5 M! P9 x+ e+ R0 P( V
    患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。/ I" Y5 K( R1 h) c
    其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。- E4 r! @7 B9 a7 d6 U6 E9 T
    半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。( n' S2 F/ N4 P% F/ ], z% U% `
    营养不是越多越好,恰到好处最妙。3 K. R9 o  F0 d9 {, a
    就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!
    ! ^& d3 h6 V3 b( W3 a* E; o夜饭饱,损一日之寿" z$ v3 S) p; y9 H
    后来,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。
    . Q! _. ?2 e$ v1 O+ R* S/ r可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。
    ( D8 [  k. c7 Z# ]$ ]中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。3 h3 _5 D, v/ _) D( ^! S
    老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。
    8 f* o* O$ q+ B0 `0 p$ F8 }" r孙思邈那句“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。2 C7 @4 D6 U) Y$ s0 o$ w# e' H2 Q+ q
    9 p1 y8 x: n; Y" ?& W  C/ e4 e5 M
    晚上饮食,注重轻薄、少厚浊。
    " p: @0 x& v4 }$ l1 Y/ d食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。; ?- U" n- Y' r2 h9 c3 X2 ~) M
    清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;
    ; c7 o# G5 J4 R" z% @. t6 r" W厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。
    9 H# a: D9 i5 c4 ]/ N. t5 z! i: v6 }2 ]3 R8 R8 O' z( w& x
    在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。: B" w, z1 L; w- r" H) ?& C8 S
    : k. B7 F, k: X4 k
    尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。
    , G0 G. ^$ k. T. b1 s晚餐要“查漏补缺”。5 ~/ u- v# O2 k2 w  ~8 ^9 \. B
    吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。+ g, G) _. {) }6 u# {, M
    比如,没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。0 K# E1 v  y! ^) s9 r3 q
    从今天开始,晚饭少吃一点,让身体负担更小一点,离健康更近一点~发给身边的朋友看看,让他们对照一下,是否晚饭吃太多,而导致了身体的各种不适吧!
    + \8 `0 S( W0 I! q0 U  h
    9 Y$ X; z7 p' h) \图图祝大家健康养生2 p" b1 H* u$ b! q* R

    # X7 n' P/ N$ C' a4 N9 A8 q

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-22 01:27
  • 签到天数: 921 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 10:06:02 | 显示全部楼层
    日常生活决定身体健康是很重要的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 12:56:09 | 显示全部楼层
    俗话说一年之计在于春一日之计在于晨,早上应该吃得丰盛一点
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-8-22 10:24
  • 签到天数: 262 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 15:45:18 | 显示全部楼层
    读君一篇文,受益匪浅,从今起饮食定要注意,争取活到百岁。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-8-22 08:00
  • 签到天数: 949 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 16:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
    早餐吃的好,中餐吃的饱,晚饭吃的少
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-22 10:43
  • 签到天数: 968 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 17:32:41 | 显示全部楼层
    不吃饭饿的上
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-8-15 10:57
  • 签到天数: 338 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 18:53:22 | 显示全部楼层
    晚餐宜少食为养生之道
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-18 10:25
  • 签到天数: 135 天

    [LV.7]常住居民III

     楼主| 发表于 2018-01-14 18:55:57 | 显示全部楼层
    祝大家的身体棒棒的
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-22 13:37
  • 签到天数: 570 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 20:31:26 | 显示全部楼层
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 21:09:08 | 显示全部楼层
                     睡觉不饿最好。。。。。。。。。。。。。。。
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    发表于 2018-01-14 21:15:00 | 显示全部楼层
    夜饭饱,损一日之寿
    1 i* U  ]& I0 u- v2 [# `饭轻薄,增健康之功
    + v0 v" y4 o6 N3 k* j) G) B2 J  n
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-8-22 08:00
  • 签到天数: 949 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 21:59:40 来自手机 | 显示全部楼层
    东篱野菊 发表于 2018-1-14 20:31) H- a/ _( i# ~  w) q* R/ B6 `6 @
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
    , U, N$ d. k9 L) X, N4 B
    减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-22 13:37
  • 签到天数: 570 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:16 | 显示全部楼层
    秋岩松 发表于 2018-1-14 21:156 h( ]7 c% `* D- h1 b) b( L
    夜饭饱,损一日之寿5 k" G8 {5 q1 l; |8 `6 G# T
    饭轻薄,增健康之功

    + \: h% G& S) `1 c还有这说法?学习了。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-22 13:37
  • 签到天数: 570 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:53 | 显示全部楼层
    永远微笑 发表于 2018-1-14 21:59' {7 H0 I4 o' M) ]2 J, I
    减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有

    ) j- m7 j; Z: ]* u! F- c: m4 e我看到的那篇文章跟减肥无关。
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