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[病友交流] 晚饭少吃点,饿点防百病

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-11 19:09
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-01-14 10:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夜饭饱,损一日之寿; _* c6 Q, P& }8 L  U
    饭轻薄,增健康之功5 M* B1 B/ {9 e/ b
    原卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎,曾在做客央视《人物新周刊》节目时,向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。
    9 R  u  P6 ^7 {& j( g  D* D( }; O0 W: n0 h
    晚饭少吃点,饿点能防病!7 E9 |) @* J& O+ v
    万承奎介绍,爱吃晚饭、晚饭吃得过多,是发生疾病的一个原因。
    . o6 ?) D# p2 {这是因为现代人太重视晚饭了,忽视了早饭,轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎,晚饭夜宵大吃大喝,这是百病之源!许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了少吃东西,才是正确的养身之道。8 A" f) `$ F+ c
    ) r# r' s4 M3 ^* ~2 C* H% P
    据说,在美国大约有60%的人是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了心血管等一系列疾病。过去,汉族人是不吃晚饭的。
    & M( c- L% F4 }' j" ?* M中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了下午13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝点果汁、吃水果。中医和佛教都提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。
    ( o8 |0 K8 ^% w( Z- O; A9 v0 ?+ H“四高”多是吃出来的
    / I; W1 \" Z0 |' `* ~' {; B9 C要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧!
    : j$ l3 V$ F7 R7 ~3 |“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀,都是吃出来的”。+ W% U7 N0 X5 T0 |, e( r
    医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。
    : e3 F( m. O, q! i/ ~3 s为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。  G2 U5 U8 d4 }! D/ y0 D) Q( y
    《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。
    ! l  V4 ~5 i1 Q4 k胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康3 B( ~- ^6 f* m3 p: E! _
    以前有个糖尿病患者来,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。
    * Z9 `3 p; x$ u但她想错了,也吃错了。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。
    ! C% u3 k6 p1 d. M, _一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。
    . u; @0 t! D. ^9 X3 w# A7 E" L患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。
    8 ?& c$ k; x- F其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。
    4 ]' @2 g! z1 }& U半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。
    & X! L5 Z/ q, }& E营养不是越多越好,恰到好处最妙。
    % o  h% {# _2 `& X# X就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!6 Q  V7 L- a: i2 O" a4 g+ ?2 d
    夜饭饱,损一日之寿
      t4 `8 G) s# i0 s后来,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。% j& p8 s5 V( f3 T' o4 O" Q& q! D' d
    可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。
    ; M* }' K; b- x% C  B' \  b8 R中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。$ s) F. X' M7 T
    老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。
    9 w& [" t1 {* E, c# t5 w$ t$ f, k孙思邈那句“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。8 }5 W* _' m: ?$ H
    , y' ]) D  t! {2 H% a/ Y
    晚上饮食,注重轻薄、少厚浊。/ Q/ Q7 k) t$ Z4 p# {4 D
    食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。. o# A8 V  ~# _/ J/ F3 W$ j  o
    清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;9 {: x3 H( j' c& ~" g
    厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。
    - c: `1 x" M4 m1 }3 K7 r1 e  S7 |( e7 b
    在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。
    1 w' ^7 w6 _2 ]0 H7 v) K! R9 }3 [- a4 f
    尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。/ C- ^1 w( b% b  h8 J
    晚餐要“查漏补缺”。5 z, r- t+ a1 i
    吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。7 n, L0 I% p' [9 Q0 x" k+ O( R5 [+ g
    比如,没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。1 M* I" w0 o8 K
    从今天开始,晚饭少吃一点,让身体负担更小一点,离健康更近一点~发给身边的朋友看看,让他们对照一下,是否晚饭吃太多,而导致了身体的各种不适吧!/ m# `0 J- M8 e+ b
    0 r  i6 t7 X2 C7 O1 B$ T* o
    图图祝大家健康养生
    : ^6 |+ m/ s9 K. _( \/ y5 Q: u7 f1 O* F+ @

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-19 10:39
  • 签到天数: 746 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 10:06:02 | 显示全部楼层
    日常生活决定身体健康是很重要的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 12:56:09 | 显示全部楼层
    俗话说一年之计在于春一日之计在于晨,早上应该吃得丰盛一点
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-17 19:18
  • 签到天数: 136 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-14 15:45:18 | 显示全部楼层
    读君一篇文,受益匪浅,从今起饮食定要注意,争取活到百岁。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-19 11:13
  • 签到天数: 766 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 16:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
    早餐吃的好,中餐吃的饱,晚饭吃的少
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-19 11:21
  • 签到天数: 788 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 17:32:41 | 显示全部楼层
    不吃饭饿的上
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-17 19:59
  • 签到天数: 321 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-14 18:53:22 | 显示全部楼层
    晚餐宜少食为养生之道
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-11 19:09
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2018-01-14 18:55:57 | 显示全部楼层
    祝大家的身体棒棒的
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-12 20:03
  • 签到天数: 510 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-14 20:31:26 | 显示全部楼层
    最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 21:09:08 | 显示全部楼层
                     睡觉不饿最好。。。。。。。。。。。。。。。
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    发表于 2018-01-14 21:15:00 | 显示全部楼层
    夜饭饱,损一日之寿
    3 L# i. f; b9 ^: [0 l! w- N/ w4 w饭轻薄,增健康之功
    9 v3 V2 D8 r0 A
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-19 11:13
  • 签到天数: 766 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-01-14 21:59:40 来自手机 | 显示全部楼层
    东篱野菊 发表于 2018-1-14 20:31
    2 F7 z) W8 Y, I+ H, _6 I' E0 |最近流行一片文章,说是不吃早餐最健康,不知真假

    2 h0 s2 |/ t" h- V1 O减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-12 20:03
  • 签到天数: 510 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:16 | 显示全部楼层
    秋岩松 发表于 2018-1-14 21:15* |- O( J" k3 \
    夜饭饱,损一日之寿+ B) `8 m/ A0 A
    饭轻薄,增健康之功

    $ ~1 J# M! Y  i/ ]还有这说法?学习了。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-12 20:03
  • 签到天数: 510 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-01-15 09:55:53 | 显示全部楼层
    永远微笑 发表于 2018-1-14 21:59
    . f$ e+ J6 u0 F6 o, `减肥的人儿都不吃晚饭,早餐吃的好的不得了,五谷杂粮都有
    8 G$ j/ E9 h4 k: Y3 j
    我看到的那篇文章跟减肥无关。
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