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[病友交流] 谨记睡觉4戒律:人很难变老

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-11 19:09
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-01-14 19:37:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    第一条:子时之前一定要睡觉
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    在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

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    因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
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    第二条:睡时宜一切不思
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    “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
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    如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

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    第三条:午时宜小睡或静坐养神

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    午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
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    第四条:睡眠一定要早起
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    僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
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    早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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    ( t, @4 x$ C8 o+ J. b
    好好睡觉,养生之道!
    0 ?+ z& ~4 q7 R. p4 x

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-11 19:09
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2018-01-14 19:46:43 | 显示全部楼层
    好身体是睡出来的
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 20:53:23 | 显示全部楼层
    一看吓一跳。。。。。。。。。。。。。。。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-01-14 23:01:59 | 显示全部楼层
    真真的养生之道。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-2-17 19:59
  • 签到天数: 321 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-01-20 18:46:59 | 显示全部楼层
    睡眠不足,影响身体。
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