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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(一)

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-16 09:04
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-30 13:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。
    8 x6 l$ T* ^7 P1 `5 o4 Z/ O8 c说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关
    % L1 C5 ^" j, D; p. }, v- @# s; o/ f为什么会动脉硬化?
    5 |; K2 i4 \, O当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。* ~) P* P( v  o, Q6 w/ u/ L# a
    挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。
    . G% H* M! @2 T4 x# g4 N% ^  G' \打好血管保卫战,要记住几个要领( _! a% ?, Z$ F

      Z& D) K" }. N8 H, N3 q

    + E% ~) q1 x8 X% M1、管住嘴5 T" ]$ b! ^9 M! m. l2 a: H; K- ^
    餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。1 L3 O& ?0 I5 {. `8 r
    2、避开烟3 t, H: d& m3 P6 M+ c6 C1 w
    一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。# x+ H; X+ H- w1 w7 X; R, d
    3、防慢病
    . ]" E$ S0 T! f# K高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。
      \: L) g3 X% ~& [/ @+ S: ~0 T4、迈开腿, d! R  K. O% j! N
    动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。
    7 f. d8 V7 h" O% t: R  z肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。
    : W# E9 F, ^6 G1 u, X' j6 k' W+ {养肝护肝,要掌握正确观念! F$ d* n! a4 |" I$ u- B. J3 H6 L
    1、坏情绪会伤肝' B& ~$ T: \6 k0 v7 F8 j
    发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。; r2 k2 Q' R3 Y2 i, k, L
    2、按时休息, \$ B  T; q- T& e6 k& l
    躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。! ^7 p$ A" u# h/ R
    3、勤运动; n5 [; d& f  J- n, W8 {+ i
    每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。
    8 ^1 g6 y7 p5 L" L$ v4 c
    - b+ v8 x* i0 A/ Q/ U9 m8 j, z% d) j
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