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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(一)

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-20 08:59
  • 签到天数: 152 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-30 13:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。* i' D4 }$ l( K& _3 N" }
    说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关
    ; H. n3 y, f: S: G, ~8 t( ^8 P为什么会动脉硬化?
    ; s4 ]- ^4 B9 z9 x4 \/ W当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。
    * n* ^2 w2 H& N  i, g% w; l/ g挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。  {- L. p3 f/ ?* H3 @
    打好血管保卫战,要记住几个要领" E; f8 T3 s7 p- v
    . d; v. B+ K# w' i7 J
    1 M2 t" ^; V* Z. G9 }7 ]9 N! E! K
    1、管住嘴( r: y0 `2 ]! Q. g" h( ]& O
    餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。
    ( W/ I) _8 R+ p$ O& ~7 H6 j2、避开烟: d! s4 ^* ^, a! M& w: Z
    一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。3 z" u- v( D) V7 F
    3、防慢病9 o' }% a/ x5 u; F
    高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。3 P# k; ?# e8 U% w4 i0 x
    4、迈开腿# u& _) s; y3 ?. o
    动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。' p$ l5 M9 l3 @* T; k( F/ t; z
    肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。
    9 x; B4 g2 a2 D8 h5 f养肝护肝,要掌握正确观念& E" R2 m5 Q) U) u+ @6 l2 {8 ~
    1、坏情绪会伤肝0 Z, ~) m& B. l8 o9 K/ }
    发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。. S$ W4 g7 {' M) L  U) d2 ^* X
    2、按时休息
    & v2 i! D2 b9 ?4 D' J% T% h* W- L躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。
    # p5 j* Z5 I- G/ u; B/ a7 N3、勤运动
    1 t. U3 L( ?, ]每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。
    ! x) g9 d9 d5 ^$ N( |0 R8 a1 o% n; k, Y0 M
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