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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(一)

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-11 19:09
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-01-30 13:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。2 Z% L5 B1 T) M+ X$ x
    说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关
    8 }' `% d0 ]' ]& ]为什么会动脉硬化?* |5 I  g* Z# [: u+ n+ [9 g
    当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。
    8 a# n" G: J# x- ^# K% B, P挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。7 y+ j+ R$ W  ~; \) z/ u
    打好血管保卫战,要记住几个要领& \- }5 B, U1 P% L  @9 h
    8 G3 y$ i! k, p; k8 }

    : I4 ~/ |1 U1 U& d7 m1、管住嘴
    * [. [  Q6 a/ ?6 ^餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。
    " ~' x4 n6 a" D9 z  l. x" B$ C2、避开烟
    % X: w* m1 D9 r6 K( _一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。8 }) m4 p* _6 Z% t' {
    3、防慢病
    $ `- d, Z' a# [9 M' t高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。
    6 m0 \4 w) L* R, ~/ n8 m4、迈开腿9 n3 H3 M3 t5 G
    动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。
    3 m: C( z! \$ P! Y! d$ q" N* T肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。, h4 \" B& ~) ^
    养肝护肝,要掌握正确观念
    ! w% J$ _! Y3 I$ P' c1、坏情绪会伤肝
    5 _1 R6 d/ \- V4 P: l3 T发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。& ]9 P" x" z  u, c, y5 F$ r
    2、按时休息
    & c( u" s7 G, U. g9 z躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。3 O; v! B. c# q0 [
    3、勤运动
    9 s6 w( e% L& o0 |& j+ J: Y每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。
    $ x/ y/ w) T5 H/ X* \- w9 J& T7 y0 L: x2 ]  F% f) v
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