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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(一)

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-21 10:42
  • 签到天数: 71 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-01-30 13:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。
    - i! j# x$ @! }; e, d, \3 y2 J说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关
    - p! E* @+ ?, |$ `; b+ h8 K1 z为什么会动脉硬化?( U5 L( f; h! k2 r. B
    当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。
    ! W9 {7 w# ~6 m挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。
    * z6 O" f0 D7 t2 V+ o- ^/ N打好血管保卫战,要记住几个要领
    1 W; k0 x2 H  _, W* f
    , U3 [  y/ d" t9 n+ \1 H5 x, `
    ) U1 R7 A8 S# s( l1 _: p* B7 b
    1、管住嘴) y% Q& o! b& N
    餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。: m2 O3 t! j) a, f( p2 \: G4 ]& L
    2、避开烟
    ; ]7 x1 U' \* F" M; d/ g/ k一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。
    6 n4 Y' C2 @2 O3、防慢病
    0 P4 L1 K2 N% w8 Z高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。
    ! Q- Z3 d7 ^- b3 v/ f' m4、迈开腿0 T' I: O' J. p0 t3 W% K; ^' Z: ]
    动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。9 }/ j. B# U: F5 ?4 I
    肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。
    2 d/ l! `! G8 t养肝护肝,要掌握正确观念, H% ?2 M1 Z+ X- ?, v
    1、坏情绪会伤肝
    2 b* n6 ?1 U, Y& h* x发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。1 U" r' E% f6 u0 L, z! n
    2、按时休息
    $ C' {; `/ a# F1 v3 {0 ~& |躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。1 E7 f. |- }" i! _2 }) \
    3、勤运动
    7 j4 w* j3 z1 Q6 {- n; B$ t1 u每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。
    - T7 Q3 Z5 q: ]& F  C  p3 S. ~3 o& x; L4 o0 G' Y. y3 B
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