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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(一)

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-18 10:25
  • 签到天数: 135 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-01-30 13:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。
    6 @# q6 Y9 h9 V, c% q3 T$ |3 g) v说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关
    + f! _0 X* L3 _- ]  H为什么会动脉硬化?
    4 V7 ?9 Q/ w, A, |- A$ w7 y当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。
    5 L4 p& L. [- b1 m& a挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。$ H, |& P" i* Z% C
    打好血管保卫战,要记住几个要领+ d( D+ d/ z7 \1 \. B( w  I0 Y% h# ^

    1 w; ]3 A1 h% A& G* n+ v1 D/ a" y

    # l  a5 O' p, C2 |% F* _; k3 y1、管住嘴
    4 Y4 l1 V. U) N$ V9 N餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。
    0 L/ e* L; \5 d% j) @2 ?2、避开烟1 Y& I/ U  {4 W) y1 r
    一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。
    6 @" |7 g! p/ L0 D  K& j% u: Y3、防慢病
    , I: x) \: q4 |6 b5 e$ a& w高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。8 j% Q6 v4 U$ h; W' u' E; g3 N6 L6 {
    4、迈开腿- k8 o1 _6 K/ R" J- v* ^
    动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。
    - n: {( p/ K' G$ T2 a肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。
    2 C7 ?, d& b- p3 a$ I养肝护肝,要掌握正确观念
    9 F1 P) |) z& }4 q! X1、坏情绪会伤肝, i, ~( P# X/ |5 t
    发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。+ P9 H  j( T1 T! v2 Y
    2、按时休息- X; J5 R! o7 v, [3 t# L
    躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。
    " `9 W4 a+ j' P/ r2 f% V& X3、勤运动
    $ U3 e* [3 X/ l每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。8 z! J9 r0 W- T5 \4 C
    : X( t. Z1 Q8 ^! l6 _& G
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