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[病友交流] 春天怎么养生?

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
  • 签到天数: 834 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-03-01 12:28:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    春天怎么养生?
    1、不要临睡前才洗热水澡
    如果在睡觉之前我们的人体的温度太高的话,那么就会对大脑分泌褪黑素造成影响,从而影响到我们的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
    聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
    2、不要在健身房健身
    这里指的是千万不要在那些空气不新鲜的地方去健身,因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。
    所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
    3、限量喝水
    香港中文大学陈楠医生说:每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
    4、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
    尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。
    特别是千万不要在你很累的时候去喝,因为这样不仅对我们的身体健康不好,而且既喝咖啡又抽烟,会对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
    5、中午也要刷牙
    你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙.
    最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。
    6、服药期间一定要禁酒
    新西兰物理治疗师史密斯说:吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!
    因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。
    7、一定要用温水洗脸
    一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。
    8、失眠是因为缺钙
    缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。
    为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
    9、扔掉排毒药丸
    上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
    10、坏情绪让你生病
    坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的。尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。
    春天总的饮食养生原则:
    1、主食中选择高热量的食物
    指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
    2、保证充足的优质蛋白质
    是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
    3、保证充足的维生素
    青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
    现在正处于春季,春季万物复苏、生机勃勃,这个时候是养生的好时机。然而最近,我身边很多朋友都关心该如何去补肾这个话题,今天我就介绍一些能够补肾的食物,一起去看看吧!
    春天吃什么补肾?
    1、黑木耳
    黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
    功用:适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。
    2、黑豆
    又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。
    功用:吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
    3、紫菜
    含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的大脖子病,即甲状腺肿。
    功用:适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。
    4、海带
    海带素有长寿菜的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。
    功用:多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养。
    5、黑米
    研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
    现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。
    功用:适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。
    6、黑芝麻
    中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。
    黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。
    功用:适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发。

    9 v0 {: Y+ E0 b" @* l
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-5-26 14:55
  • 签到天数: 202 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-03-01 15:47:18 | 显示全部楼层
    好帖子
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-01 17:42:56 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-3-1 15:47- D5 ^$ ]4 |5 u. ]" t
    好帖子
    , S) T6 ~% {$ c! d- \& Y' u
    谢谢光顾!
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    该用户从未签到

    发表于 2018-03-01 20:53:12 | 显示全部楼层
    我以后天天多吃海带,黑木耳。。。。。。。。。。。。。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
  • 签到天数: 834 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-01 20:58:40 | 显示全部楼层
    飞鸟 发表于 2018-3-1 20:53
    2 y9 D0 ~4 \* D7 c1 x我以后天天多吃海带,黑木耳。。。。。。。。。。。。。。。。
    9 m1 W# Q1 ]8 N0 ^8 q6 Q! h
    吃吧,多吃点。
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    发表于 2018-03-01 21:13:33 | 显示全部楼层
    铁拐残龙 发表于 2018-3-1 20:58
    9 D, L# s4 {6 U' m$ Q吃吧,多吃点。
    " @& q9 h7 J1 F  x7 u
             吃漂亮了也许能找个媳妇。。。。。。。。。。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-01 21:14:37 | 显示全部楼层
    飞鸟 发表于 2018-3-1 21:13
    ) u7 Q" R& U) b! Y吃漂亮了也许能找个媳妇。。。。。。。。。。。。。

    ) v. v) {3 v8 A- U$ \) ^$ y$ N这可没准儿,
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    发表于 2018-03-01 21:19:00 | 显示全部楼层
    铁拐残龙 发表于 2018-3-1 21:14
    : ~" e5 X2 V5 n5 }4 B/ M3 C2 c! I这可没准儿,

    ! }4 ^' [% V1 D  C- A9 \       这也是你逼得,不帅你不介绍哪。。。。。。。。。。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-01 22:07:37 | 显示全部楼层
    飞鸟 发表于 2018-3-1 21:193 h* _1 Z) x/ }8 g
    这也是你逼得,不帅你不介绍哪。。。。。。。。。。。。。
    ; `% F9 _! o! V7 ]1 B2 m, {
    谁说你不帅啊。只不过没合适的嘛。
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    发表于 2018-03-02 14:53:31 | 显示全部楼层
    铁拐残龙 发表于 2018-3-1 22:072 g8 A& W5 C% o: X
    谁说你不帅啊。只不过没合适的嘛。
    & P) _, ?$ Q; d; h! m
         别安慰了,像你们帅的,都有媳妇了。。。。。。。。。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
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    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-02 15:31:29 | 显示全部楼层
    飞鸟 发表于 2018-3-2 14:53
    # w' a: Y4 ~# y; L别安慰了,像你们帅的,都有媳妇了。。。。。。。。。。。。

    % g7 S) s" ~4 y- O; @. x# l哈哈哈,好像你不帅似的。
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    发表于 2018-03-02 20:01:04 | 显示全部楼层
    铁拐残龙 发表于 2018-3-2 15:316 x7 U( O, [( a' F# t9 Z/ f
    哈哈哈,好像你不帅似的。
    # k3 ~( X9 X% z& s* X+ @; D2 @% M
              我一直觉得我也帅,可是女人们看了都啥话不说就走了,叫都叫不住。。。。。。。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-26 12:25
  • 签到天数: 834 天

    [LV.10]以坛为家III

     楼主| 发表于 2018-03-02 21:55:17 | 显示全部楼层
    飞鸟 发表于 2018-3-2 20:01  u9 f1 s/ O1 E' I; F3 A) u4 R( a
    我一直觉得我也帅,可是女人们看了都啥话不说就走了,叫都叫不住。。 ...

    - y* U6 |- ?* @帅哥一枚,魅力多培养,
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    发表于 2018-03-03 21:31:45 | 显示全部楼层
    学习了,谢谢帅哥啦.
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    发表于 2018-03-03 22:19:48 | 显示全部楼层
    铁拐残龙 发表于 2018-3-2 21:55. v4 P" _- A  Q* k8 a# R7 \5 g
    帅哥一枚,魅力多培养,

    * ~* M( t: z' z1 T            我不爱当明星。。。。。。。。。。。
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