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[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-2 13:16
  • 签到天数: 138 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。! f, t9 o0 q" s5 L* V
    南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!
    2 A! I- U1 g1 k( ^: f0 \% I# g9 l: p跆拳道的基础知识
    & r! h, u4 Z  y' F  跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;0 o5 D5 `  q/ T$ f5 Q5 ~
      跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;* S1 B! s7 `+ J4 k2 N
      跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。+ H) l& `6 S0 B" l
    taiquandao.jpg ) y7 s* Y9 F' o/ {9 p* L% G
    跆拳道运动的特点:
    9 w) i, p+ O8 k& c  1、腿法为主,拳脚并用# c8 S; l+ @2 ^& H! i) O& \: f
      2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段/ F- f6 u, b( H4 w# i9 T
      3、强调呼吸,发声扬威
    2 n$ n$ }4 v- B! @  4、以刚制刚,方法简练
    : t1 d9 Q4 s7 v7 J  5、礼始礼终,内外兼修- H$ m& Q4 \. p* ?4 H, }( w
      跆拳道各段位颜色及释义
    0 b4 v# x( f- [' x+ N+ g- B1 l 级、带.jpg
    : ?5 H( |' o; N# P& S少儿跆拳道运动注意事项
    # Y# X$ z; W' E9 X0 `, q6 b8 G  1
    ! L8 ]$ a! {/ _! E6 d! s6 ?  运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。! Y4 Q' }$ `8 H, v0 {
      2
    : i2 ~1 m4 t( Z( W, c5 K  道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。
    / z: O/ W: i! R9 ^: R( Q; q# C4 R  3( o, P. `& f9 _
      身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。
    , k/ U/ U" G4 a9 a  4
    3 L6 |/ G& |# s  r  ]  课间休息和训练后要及时补充水分。
    # [' i# ~, `0 ]& G8 I) m1 A% P) d 介绍1.png / y) T" P  \. g8 d# Q) Q
      注意事项:0 k2 t0 g9 g# o& W6 O
      1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。! s: D' G# f/ h
      2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。7 b& @7 A. k$ G2 [$ F
      3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。+ ?9 h! d. g5 N* K
      5# M7 h5 x( ^* X8 V
      练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
    3 @+ R9 P$ }8 K9 E8 G  切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
    1 k. S$ g& A% H) {- D  6
    / \. G3 X3 _( C( Q8 J  遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。
    - }5 O' C1 Q8 P3 M  ~% {  7; j2 V" L( U  H) o% \7 f/ C
      穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。( W1 C+ Q( [& \2 h( F' h% b/ |) J8 @
      8
    1 S/ J9 K0 X2 K# ?" Z2 |  训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。+ X; Y$ J. K7 H2 _* f! W0 D1 H
      少儿跆拳道运动的四大收获- ?" x: z8 R- l; n- `# C+ ^
      1、强身健体5 @" e8 L2 c- H
      跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。$ o. T" `: n! }5 ?
      2、启智益慧& ]! g6 V0 p! T$ \2 H, v
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。* ?+ h0 E9 y/ J% S: F9 P' `
      3、育人育心
    : ~6 j+ A& B6 ]# o  跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    & W$ [# ^! |, \9 R, J' m8 L  4、知礼守礼
    9 X' ?" D/ J. J% S# j  跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。
    # x+ @4 T( L& S5 n) q 请努力.jpg . L* b. g9 q% {; U6 x: Y
    看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!1 O$ x/ P3 n) M  t# g' T# g
    研修院.jpg
    & x7 z( a* N$ w# J# W% d* ?- L6 f9 {% k7 X$ ~9 j$ R6 B" S/ r

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 显示全部楼层
    锻炼身体,增强自信心…………
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-9-26 06:43
  • 签到天数: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 显示全部楼层
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 显示全部楼层
    强身健体陶冶情操
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