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[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-1-16 09:04
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。7 \& f. K6 @5 Y; }/ X
    南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!! j3 l/ w, Z& v, h# d5 j! K
    跆拳道的基础知识4 g  k* P- i& W# a, F. ?& d
      跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;
    ! I  t. b- ?: ]; E) o* F  跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;4 G* y: e- _$ i7 Z
      跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。
    4 }" H) B3 n" p. j5 K# L taiquandao.jpg 2 w9 S7 F  I) v( T9 K6 O
    跆拳道运动的特点:
    & h8 k* m% ?) O* F7 w. S  1、腿法为主,拳脚并用+ Z4 \( a2 s  q
      2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段
    0 y1 g; q# L7 r  z8 u  3、强调呼吸,发声扬威8 }% s9 c3 o6 S  S1 o* k
      4、以刚制刚,方法简练2 D3 O2 `; u0 r4 v0 l
      5、礼始礼终,内外兼修
    ! V/ E, J3 [  \+ F2 C+ v  跆拳道各段位颜色及释义
    : y2 v+ d: V' j6 \; p: i 级、带.jpg 1 y# V) J, z6 l# K- p
    少儿跆拳道运动注意事项
    # ~( X7 t5 p" ?  1
      D# M5 l" B; Q2 H- G& P  运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。
    6 d  T  k0 C" o! s8 G  2# C8 `2 E# @% O
      道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。
    4 f  W( I* O1 U6 R/ D  }  3
    . T* t7 V* o$ _  身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。
    . k- c- T: B7 }  4
    - S* }: S( D8 N  课间休息和训练后要及时补充水分。$ p* B; h: e1 f& l% {- u9 j
    介绍1.png + X: R4 M0 f# O1 a. Y" a
      注意事项:4 ?4 F+ P* f; q6 G. o/ g' V1 R, A
      1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。
      i4 c( {- x  c+ Q: ^  2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。+ g9 {7 T( j, ?
      3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。  M' k! M" }/ p' U  }
      5
    * b9 v' S; s8 x* s1 h& |  练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
    3 G3 G* C0 J- ~1 Z( x. L0 m. b' `, I  切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
    0 X8 R; f; q& `( J* c  62 A7 k: |6 C. w$ Z
      遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。. [6 t$ f4 h' \8 O
      75 W( u8 j; u# A' y
      穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。- D" f1 r* L3 m2 t/ A* k
      8+ }: b  }- m3 q# P: f8 Z' [: k
      训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
    ; o# X8 |( g1 Y) V9 u  少儿跆拳道运动的四大收获8 P7 H: ~) g, ~) `* ^
      1、强身健体
    $ o4 x, _) c+ j+ M4 m5 J& k  跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。
    , n0 {- @0 l: Y9 f  2、启智益慧) B# \- \* ]( q3 e
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
    ' B! K: J) f1 g: s  3、育人育心) T; J6 f) i5 }: H4 n1 M
      跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    / m* s) ~: c/ w% C0 o0 q  4、知礼守礼
    # a' i, s3 d3 n5 R1 y1 j: T5 E  跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。& ]5 V4 H+ B3 |8 B0 {# ]0 B
    请努力.jpg
    ! k* j! B: J" d/ i. ~) r; y4 L看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!/ {# r, M& V' V4 s% }! I
    研修院.jpg
    ( ]  I4 G1 g0 W% D
    - a# _. w' r8 N; I" W0 E

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 显示全部楼层
    锻炼身体,增强自信心…………
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-2-5 22:37
  • 签到天数: 187 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 显示全部楼层
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 显示全部楼层
    强身健体陶冶情操
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