设为首页收藏本站

生命之歌公益网

 找回密码
 注 册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 607|回复: 3

[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-14 08:47
  • 签到天数: 148 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。
    ; g2 y: x% h/ V" Z南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!% k7 [6 K# |$ z6 ^# d) ~# g8 }1 Q, M
    跆拳道的基础知识
    / d" k8 l" M. e/ _4 j/ t  跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;7 p/ p) X  a; N' o$ M
      跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;# ^6 k% j" ^3 ~7 m
      跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。/ N( D  g, G5 i# |
    taiquandao.jpg ) U7 ~  g# C$ {! \
    跆拳道运动的特点:
    " M3 k/ p- r' G' z" p  1、腿法为主,拳脚并用
    ; x6 s, u' h/ Z" b, d1 H  2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段
    & D2 X2 R% j9 R  K& e$ S4 E  3、强调呼吸,发声扬威8 _4 N1 D# @! T/ P
      4、以刚制刚,方法简练
    * a- n& G$ d: e5 ?+ m/ I% }  5、礼始礼终,内外兼修$ O1 }6 V, h/ _$ B- v2 @( y; H4 o) h$ s
      跆拳道各段位颜色及释义1 Z# G$ W0 [* L7 H& E
    级、带.jpg 7 m" w: \+ E$ i! Y
    少儿跆拳道运动注意事项0 _0 z% I4 V- T' Z- q; d9 _
      1
    ( I) U0 V9 V4 v6 }  运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。
    8 ?/ G* Z$ t  _' x  22 A9 ?: y9 I0 N# @: E+ w+ ^
      道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。, B) q2 c$ ]/ a" w7 ^2 ~3 \3 W/ f& u' {
      3
    $ C1 I, s9 m  L5 j  身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。
    $ b* C4 L; E9 [0 X0 f  4& d6 d) T7 z+ ]# t: c5 S+ l
      课间休息和训练后要及时补充水分。
    & C' ]6 M. L4 h% M2 Q; G. z8 w/ q 介绍1.png - U- x6 i% c3 K+ e1 ~
      注意事项:
    ' C1 f" p) P% Q0 _9 R  1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。
    : P7 l3 M; l. ]  2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。. X" A$ L& Z$ |
      3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。) q9 k% d  w- n3 Z- ]% e
      5, R$ E" |9 Z6 y3 s/ f
      练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。1 \5 {) L) b/ y7 v( z. R& _+ P
      切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
    6 B6 Q; F. C+ O. F4 f6 k  6
    2 V) \  |/ {5 c$ O4 b# R  遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。; z9 i& q5 R9 ?3 Q
      7
    , F: v3 o+ q. a, p) t, [* N' U  穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
    5 ]$ t4 b6 S9 k- i9 u( y; j" k4 H  8
    , S1 r' t) F1 L) p9 p  训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。2 c" k" x0 c. V
      少儿跆拳道运动的四大收获
    * `: s" w8 W0 C+ ^7 y; d  1、强身健体
    / d! Y  g. F* ^  跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。7 t0 p, A; d4 u: N2 {" q
      2、启智益慧: `: V* Z7 ?" u! _5 w( |8 O
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。0 |% q$ e% q3 `( a5 N
      3、育人育心
    , X; F8 C, y. v% C2 u1 S  跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    4 B: I( E: h' c6 J8 K7 r7 o2 {  4、知礼守礼) Y2 k7 z' ]! R9 K) a
      跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。. i5 A6 Z' t: l
    请努力.jpg
    # q) o1 N# ]4 ?, Z) B6 J1 t8 \. U. n看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!
    ' ~' l  }& _1 ?& q' ]' r4 R" w$ r0 r- q 研修院.jpg ' Z( W9 v7 E& [' l7 N7 P

    4 ~' L, Q. T' e% q7 B' A

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 显示全部楼层
    锻炼身体,增强自信心…………
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-14 15:18
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 显示全部楼层
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 显示全部楼层
    强身健体陶冶情操
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注 册

    本版积分规则

    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    QQ|手机版|Archiver|生命之歌公益网 ( 辽ICP备14001418号-1  

    GMT+8, 2018-11-14 23:39 , Processed in 0.223393 second(s), 31 queries .

    Powered by 生命之歌公益网 Licensed

    © 2005-2014 Song of life.

    快速回复 返回顶部 返回列表