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[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-7-21 08:40
  • 签到天数: 121 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。* u1 W- O, ^7 }
    南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!7 H6 F& G  N6 o+ A4 _
    跆拳道的基础知识1 t0 k* r+ h( I3 h' w0 a; V
      跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;
    : }" ]5 W! W5 u0 ]# n( [  跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;
    5 w! c% D, b5 ^, y9 T1 s* I  跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。
    8 X" `5 [9 d& B0 ^& {- v taiquandao.jpg
    7 z, z2 K6 [: q$ E跆拳道运动的特点:
    ) Y6 f( W; ]# ]: X# K1 y4 L& ^  1、腿法为主,拳脚并用' o5 O% s9 K( O2 r( ?
      2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段
    2 ]8 ~/ o6 Z7 ^* x! s( b  3、强调呼吸,发声扬威# }) o; r2 a6 \4 \
      4、以刚制刚,方法简练
    " j6 F' P, G& D: j( _  5、礼始礼终,内外兼修
    : D( n1 l% d' O8 l" G2 V  跆拳道各段位颜色及释义
    & N: h4 |9 S% Y+ O 级、带.jpg # V) e9 g. d! @2 M2 _& V; C
    少儿跆拳道运动注意事项% S" ]; B4 K3 V* Z
      1
    7 F$ T! \/ o6 _% n8 p+ j  运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。
    / L- `6 q9 o0 H  2
    3 z  C; q$ F5 f5 ?) A) |  道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。( p* `6 [) [" {9 G
      3
    " ]! k7 {# O% @, a1 A0 v  身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。4 u# ?" A) R, A0 t" M
      4
    % G' _1 s/ O, K! B# Z9 c  M* }- v  课间休息和训练后要及时补充水分。5 i. g7 p5 J) d0 y5 M" ?9 u
    介绍1.png 5 t% s  P9 K( I
      注意事项:" T% J. K7 ?3 ^- u
      1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。& }# k) V5 V, U6 |6 m: q& @0 ?
      2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。
    : L8 m; c# t/ _7 e+ w; o# S  3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。( Z8 b# ?8 v. `/ H+ z% v! R
      5
    ! X& h. K2 f  Z+ {) ]; }  练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
    ; ^- G! ~, `! Q; c9 y: p: m  切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
    . P9 Z' B3 Z- g' o) f  M! q! O  6
    ' l, J$ q' V8 R  遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。
    " K. n. j4 i5 I( X/ O6 W) n  7
    $ j4 u7 x1 p4 I  穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
    ! {  S" j5 k  A" ^  8+ I% _: c+ a0 |3 C
      训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。" R+ I" B: t5 @; i# \
      少儿跆拳道运动的四大收获
    : w9 U2 h+ P4 V6 O( g$ G% j  U4 x/ R  1、强身健体
    6 z1 r( k7 S; |8 `! H, `  跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。& B* v) a( h& z9 {7 A% y# H: ^1 c
      2、启智益慧# v: H$ M# G, |4 a/ ]3 c/ G* b
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。+ k1 E. l" h% T
      3、育人育心
    ) |8 c0 h  Q% U  跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    3 p# U; s) Q1 V( z4 z- n  4、知礼守礼
      i1 c! ~/ U  r$ V) V. a2 T, P. W  跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。* U7 [4 h# E! R5 A" M
    请努力.jpg 5 }4 b- O" U. O2 a
    看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!5 l% j& @$ q1 c: `5 d7 O" H7 }
    研修院.jpg & N3 i1 T2 @9 y! b. M
    , D( l$ M4 @5 I8 ^$ G

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 显示全部楼层
    锻炼身体,增强自信心…………
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-7-22 00:10
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 显示全部楼层
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
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    该用户从未签到

    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 显示全部楼层
    强身健体陶冶情操
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