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[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-24 12:56
  • 签到天数: 666 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~
    % z. r- R: B. E一、牛奶,夜宵的最佳选择: H) \4 s0 u1 ?/ W* o, S
    先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
    3 c# B& }4 A- y6 Z8 Z) h牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。% S" O! k1 R- Z$ r3 h3 g
    用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。5 o$ a: f7 B0 y0 u" j
    二、牛奶,早餐的营养担当
    . b2 t5 `  A$ e& K7 d7 W4 S牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。+ h) K$ E+ u+ R8 ^  S' E- v! h
    三、空腹也能喝牛奶. g) w2 `7 t# f# D5 V! B& v! Y
    一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”- C5 x2 h8 O# @& Q! u
    你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……' P. @' `4 ]( f) K/ Y/ f9 L/ i
    其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。  R1 X2 E, p+ W* J
    另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
    & n3 q2 Q/ h) |9 f  U+ \4 ~现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。& n4 v8 y5 s6 g8 `6 \: [, U* u

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-24 12:56
  • 签到天数: 666 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-3-24 00:00
  • 签到天数: 241 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-24 12:56
  • 签到天数: 666 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18
    * W0 W3 c3 E/ t9 N0 C8 Y! L* P( J空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    5 ~$ O+ j2 S, e7 v4 Z
    有道理
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-24 12:56
  • 签到天数: 666 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07( w1 o: K* p! {, V. P+ A$ i
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    / q9 U: g  E6 C4 a9 i4 e你的体质可能比较虚
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-3-24 00:00
  • 签到天数: 241 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07+ [- @9 R" M: d9 f
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
    * H8 R3 ~4 E3 \$ P) _. E$ C* E& K0 j
    那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:398 v) B% ^' M2 z+ @! Y5 O+ J1 ]+ t* w; @
    那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...
    - j4 N( _6 N$ {  R
    是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
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