设为首页收藏本站

生命之歌公益网

 找回密码
 注 册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 251|回复: 8

[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-21 15:23
  • 签到天数: 650 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~
    6 h! n  o9 C$ G8 _# {2 o3 G一、牛奶,夜宵的最佳选择! C6 K1 n' K0 ^& e9 E2 @1 E- N
    先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
    1 I6 n. r4 z- O1 l8 P4 d' v牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。: j! ]; Q+ E9 X2 f# r
    用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
    6 K5 O- G" ]$ e7 |二、牛奶,早餐的营养担当' C0 _0 ^, N, l# }  T2 J, J; [% C
    牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。$ k7 X' `8 {) z7 H3 F: ^
    三、空腹也能喝牛奶
    , ^; o1 Y  u+ P3 h一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”
    + v3 w, l- K+ b# H0 t你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……
    8 J8 ^; U# s- P. g% k% C* c' c其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。9 j6 ^$ S; ]+ p  S
    另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
    " F. ~0 k* F! t' L现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
    9 u# M$ h, a& M* G

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-21 15:23
  • 签到天数: 650 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-24 00:00
  • 签到天数: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-21 15:23
  • 签到天数: 650 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18/ C' y6 d- N0 K0 f6 m
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    ) P4 E7 g! @- P: F  U
    有道理
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-21 15:23
  • 签到天数: 650 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07
    * b3 I, _* ?, B3 X8 m; l我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    2 |3 e& w6 t. |; g& w( T你的体质可能比较虚
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-24 00:00
  • 签到天数: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:073 l2 |8 l" e8 b
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    : `3 e) E  y! p那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:39
    ! R' T0 H0 A, X. f5 T8 E. ]7 S; Q那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...
    / H% r0 R$ D2 {
    是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注 册

    本版积分规则

    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    在线客服

    QQ|手机版|Archiver|生命之歌公益网 ( 辽ICP备14001418号-1  

    GMT+8, 2019-1-24 14:22 , Processed in 0.161926 second(s), 26 queries .

    Powered by 生命之歌公益网 Licensed

    © 2005-2014 Song of life.

    快速回复 返回顶部 返回列表