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[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-20 08:50
  • 签到天数: 590 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~
    ) W# X; u. W6 G8 b! u% c一、牛奶,夜宵的最佳选择+ t  K- O/ [6 J; y! C) S1 r7 j1 y
    先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。- u9 n4 V" N4 a" [
    牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。
    - I8 i# `6 w3 q, ~$ `用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
    & Q+ ?; j+ @! l% z' F二、牛奶,早餐的营养担当
    0 t1 F2 P& L( S4 a: H牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。
    6 I4 V* V  Q- x1 @三、空腹也能喝牛奶9 v6 y' m# c: ?# H  ?* h- O( h$ B+ P
    一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”
    # m$ |5 t. b" q# w' `2 D你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……+ m3 u3 o' u$ }
    其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。
    0 [$ c" I8 ?" Y) o, s# V另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。/ K: F. I# R/ R2 y0 c% |8 R/ [/ w
    现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
    3 g% w# J8 @' \- {; m8 b/ k8 Z1 _' h: _

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-20 08:50
  • 签到天数: 590 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
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  • TA的每日心情

    2018-9-21 03:46
  • 签到天数: 58 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-20 08:50
  • 签到天数: 590 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18
    2 o( x! J( o, l! w# ?8 t( G空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受

    4 i1 ]2 r7 s' s3 h0 ~有道理
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-9-17 17:49
  • 签到天数: 275 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-20 08:50
  • 签到天数: 590 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:079 p; c8 ^% g: V' O' O$ C1 l: K3 d$ L
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
    . r% ^7 |: ^1 K" T/ f$ u
    你的体质可能比较虚
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  • TA的每日心情

    2018-9-21 03:46
  • 签到天数: 58 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07! q& N+ H" K0 s
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    8 c) G& I- Y8 w+ ?那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-9-17 17:49
  • 签到天数: 275 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:393 ?& M* x% H1 C$ n! R$ q
    那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...
    5 t) g, w1 e! K- R4 z& b1 ~) j: ^& U
    是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
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