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[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-17 09:56
  • 签到天数: 712 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~
    + [/ g6 o9 W! h1 u; @' A一、牛奶,夜宵的最佳选择  }" t# k2 L% V  b! I
    先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。/ a) T7 w8 F* `$ a3 }
    牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。2 X4 z- a. n8 M9 J7 B
    用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
    ! T  D% g9 c# D+ h0 z1 g二、牛奶,早餐的营养担当3 C, c4 C6 K% d" Q2 y3 p* V
    牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。# _5 u7 r; e! O4 Z8 t( O- F
    三、空腹也能喝牛奶, m2 i4 x+ A% D! p! G* q% k+ Z7 X
    一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”
    5 }# d. X& u3 R% G5 s你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……  }* k4 n% a* k8 W% E  U5 |2 E
    其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。
    / A- a/ p! I1 X- i3 m另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
    5 \6 N1 v% n0 E6 x' r现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
    4 H& b, n4 g& K$ N) A, `0 P7 C

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-17 09:56
  • 签到天数: 712 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-6-17 00:02
  • 签到天数: 325 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-17 09:56
  • 签到天数: 712 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18
    3 _( ~1 J0 h) Q# P2 t4 ~空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    6 B  j) K' W3 N* F' b2 E3 S
    有道理
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-17 09:56
  • 签到天数: 712 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07
    6 n) A( p9 P' C- l; \我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    " P. \! t) J& W8 P你的体质可能比较虚
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-6-17 00:02
  • 签到天数: 325 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07% V- @! U, z: o
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    2 o1 ]; L8 M3 B. _那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-9 10:54
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:39
    9 L8 `$ B3 o  `8 d5 P1 m/ m那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...

    6 P6 @2 T3 P+ F* Z* I) ]是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
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