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[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-20 06:55
  • 签到天数: 534 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~/ y; ~$ X: t$ x: X, r
    一、牛奶,夜宵的最佳选择
    + x6 s$ m0 Z. i先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
    * T: M: M5 m2 M7 S; U0 Q牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。' g% y, \$ ^$ {0 I2 B( t; X1 Q
    用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
    $ V  C) K1 n2 G5 b: q二、牛奶,早餐的营养担当: C3 _6 `; e, H' ^$ X% C% K
    牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。9 [2 ?0 h- A1 `# r7 s# F
    三、空腹也能喝牛奶
    . W9 G# ]7 m9 y一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”4 H2 V, v1 X$ M1 d8 p+ o
    你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……
    # D: r% b, M/ f6 E( }! u8 V其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。/ q% a; V2 b6 X; i6 u. o; t4 c  ~" u
    另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
    ! e# P9 H3 w. S- B9 A现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。7 v2 E  J' I/ I, z$ B/ b

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-20 06:55
  • 签到天数: 534 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
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    该用户从未签到

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-20 06:55
  • 签到天数: 534 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18
    2 J( V( p5 c# t) z1 T4 v空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    * P4 h' P+ c* {( j! c
    有道理
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-7-20 09:27
  • 签到天数: 244 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-20 06:55
  • 签到天数: 534 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07
    8 G9 P# p2 U- Z我就有这种乳糖不耐受的感觉。
    8 X1 R# ^9 i, K5 [; x
    你的体质可能比较虚
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    该用户从未签到

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:074 d8 j. c9 u5 `0 ^
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    " m( E9 i0 s- `那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-7-20 09:27
  • 签到天数: 244 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:39& v9 @, ], H( Z  ~9 B+ W
    那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...
    9 X) b. V: O# n0 q0 {
    是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
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