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[病友交流] 空腹不能喝牛奶的真相在这里

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 10:35
  • 签到天数: 635 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-06-23 21:09:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事~
    / A7 n0 l$ V6 b" i) [一、牛奶,夜宵的最佳选择8 [( o  [7 Q, H2 U& {
    先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
    ) N! y, P8 @& o9 I牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。! s* o  {  ~4 O2 |+ S5 |
    用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。8 Z. m! U1 |( e3 @0 Q* \
    二、牛奶,早餐的营养担当
    " r+ f5 X9 x7 L9 t4 _' D牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。
    6 a4 P7 I  k" |( z3 W$ m$ `' C8 y3 f三、空腹也能喝牛奶; E4 B8 o0 w' O4 J2 {8 S
    一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”
    & k  E( R6 z% N  ~4 ]: R3 w你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……
    5 E- d% A( a9 {$ P其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。
    0 L- d7 D1 q/ o! L! ?. ?另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
    # g6 v) G, L# l" @- g1 ?& U现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
    ' F) a9 f" x- U( k, i' s: j

    该用户从未签到

    发表于 2018-06-23 22:21:18 | 显示全部楼层
    吃一馒头再喝牛奶………………
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 10:35
  • 签到天数: 635 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 06:41:32 | 显示全部楼层
    生活需要讲科学有规律
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-19 06:33
  • 签到天数: 117 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-06-24 08:18:29 | 显示全部楼层
    空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 10:35
  • 签到天数: 635 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:07:20 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 08:18
    , t/ a' o) E- b* j2 R& k- b$ X# K空腹喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受
    2 R* i) D3 R5 c
    有道理
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-10-7 07:43
  • 签到天数: 277 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-24 09:07:36 | 显示全部楼层
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-19 10:35
  • 签到天数: 635 天

    [LV.9]以坛为家II

     楼主| 发表于 2018-06-24 09:10:03 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:070 O) T; f. ^. X2 k- G
    我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    7 D9 _: ~. w  K1 ]9 f你的体质可能比较虚
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-19 06:33
  • 签到天数: 117 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-06-24 09:39:57 | 显示全部楼层
    ☆真心☆ 发表于 2018-6-24 09:07
    ' U4 b# R% o8 H4 ?* Y我就有这种乳糖不耐受的感觉。

    # f% G2 h3 B/ m! ^3 u% X2 ?那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人群更广,而且还可以调节肠道菌群
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-10-7 07:43
  • 签到天数: 277 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2018-06-25 14:28:49 | 显示全部楼层
    琦迹 发表于 2018-6-24 09:39! E! A- g9 Q& S" B) k4 Q* ^( m! C, c; y
    那您就挑选舒化牛奶喝 它是专门针对乳糖不耐受人群研制的。其实除了牛奶,您还可以试喝酸奶,它适用的人 ...
    ( Q# h; h' J; x: h
    是,喝酸奶没事,也是经常喝。谢谢
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