设为首页收藏本站

生命之歌公益网

 找回密码
 注 册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 69|回复: 1

[生活] 如何缓解孩子考试前紧张状态

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-09-13 15:04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
   很多孩子把考试看成了一场决定成败的战场,增加了自己的心理压力。其实,孩子能对考试重视,说明他积极向上,但是重视过度,对自己的期望值太高,就会产生负面影响。因考试而失眠不但影响孩子的正常发挥,还会影响其身心健康。
    家长要用自己的言行向孩子传递这样的信息:考试不是论成败好坏的唯一标杆,它只是对知识零担程度的一种测评方式。要用放松的心态看待考试,从考试中发现自己的不足之处,在以后的学习当中去加强填补,这才是考试的真实意义。
    当遇到孩子在考前焦虑唾不好的情况,家长应该积极地帮助孩子预防和解决失眠的因扰,让孩子以轻松的心态面对一次次的考试。
    在这里建议家长选取如下几点意见:
    1.不要在考前制造紧张的气氛
    有的家长在孩子要考试的时候,表现得比孩子还紧张,这样做只会不断地提示孩子把注意力集中在考试上,让他也跟着家长紧张起来。在孩子考试前家长应让自己和他都冷静地去应对考试,不要大幅度地去改变孩子的饮食和作息时间,一切应像往常一样。 爱学习http://www.l-doctor.com/
    2.陪孩子做体育锻炼
    在面临考试的时候,孩子难免台有紧张焦虑的时候,晚饭后家长可以陪同孩子做一些体育锻炼,比如:跑步、打乒乓球、羽毛球等。这样做,不但可以锻炼身体,增加疲劳感,还可以转移孩子的注意力,让他在晚上更容易入睡。
    3.让孩子听听音乐
    如果核子到平时该睡觉的时候,还处在兴奋状态,没有睡意,可以让他闭目听一些慢节奏的轻音乐,缓解紧张和兴奋的状态,尽快入睡。
    4.让孩子看平时不喜欢的书
    要是孩子觉得自己睡不着,家长还可以找一本孩子平时不喜欢的书,或是根本就看不借的书让他看。当他看自己觉得乏味的书时,慢慢地睡意就来了。

该用户从未签到

发表于 2018-09-13 19:27:42 | 显示全部楼层
悲哀………………
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注 册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

QQ|手机版|Archiver|生命之歌公益网 ( 辽ICP备14001418号-1  

GMT+8, 2018-11-17 00:07 , Processed in 0.305723 second(s), 26 queries .

Powered by 生命之歌公益网 Licensed

© 2005-2014 Song of life.

快速回复 返回顶部 返回列表