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[养生] 美臀的最高境界成为最有吸引力的臀部

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该用户从未签到

发表于 2019-04-09 07:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
臀美的三大特征:
挺翘、圆润、结实
只有诱人的曲线,
加上富有弹性的触感,
以及柔嫩细滑的肌肤,
才能燃起狂热的欲望。

怎样的臀部最有吸引力?
最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、
有弹性,呈两段向上的圆弧形。
这样的臀部代表着青春,
表示着性感,
且好像正在微笑一般。
因此,
美臀的最高境界,
就是让臀部微笑。
这种会微笑的臀部都有臀线。
所谓臀线,
即臀部下端与大腿相接壤的区域,
它比臀部的最高点要底一些,
处于一个滑动的弧线之上,
两片臀之间的连接线就是臀线。

这样的臀部不宽而厚,
且丰满而适度上翘。
造成这种现象主要就是臀线位置提高,
臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失,
而臀部的曲线就会变的优美。
反之臀线位置降低,臀部就会横向发展。
从侧面看臀部到大腿之间便有赘肉出现,
臀部就有下垂的风险!
用下面
这份训练计划虐臀一个月,
给你一个微笑的蜜桃臀。

可以说这7个动作
能够练到臀部每一块肌肉,全面虐臀。
每周锻炼至少3次,
坚持一个月你就可以看到效果。
一起来看这套训练动作:
动作一
宽距深蹲 20次

动作二
右侧步蹲 20次

动作三
左侧步蹲 20次

动作四
仰卧单脚屈膝挺宽 左右各20次

动作五
仰卧单脚屈膝挺宽 20次

动作六
跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各20次

动作七
单脚箭步蹲 左右各20次

以上每个动作做20次,
做动作的过程尽量慢一点,
标准一点。
想要美臀的你赶快行动起来吧!


  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 12:53
  • 签到天数: 69 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-04-09 13:18:47 | 显示全部楼层
    呵呵。。。。。。
    回复

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-24 13:56
  • 签到天数: 425 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-04-20 01:11:29 来自手机 | 显示全部楼层
    这辈子咱无缘美臀了!不是因为咱下肢严重残疾,而是因为咱是爷们不是女神。下辈子吧!
    回复 支持 反对

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-24 13:56
  • 签到天数: 425 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-04-20 01:12:51 来自手机 | 显示全部楼层
    楼主是美臀专家吧。讲得是头头是道啊!
    回复 支持 反对

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-5-24 06:28
  • 签到天数: 301 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2019-04-20 14:35:38 | 显示全部楼层
    我们残疾人只要保证长期坐者不生褥疮就行啦!嘿嘿~
    回复 支持 反对

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-24 13:56
  • 签到天数: 425 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-04-21 21:23:35 来自手机 | 显示全部楼层
    楼主好有雅兴啊!
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